The Happy and Healthy You- E Book

Da próxima vez que você pedir uma pizza para você ou para seus filhos, peça metade do queijo. Você mal notará qualquer perda de sabor. Mas o que você perderá são toneladas de calorias e muitos gramas de gorduras saturadas. A pizza não precisa mais ficar de fora do cardápio semanal.

Tornando o exercício seguro e divertido

Para perder peso, você precisa se tornar mais ativo. A maioria das pessoas faz de tudo para evitar mover seus corpos. E a sociedade é cúmplice. Você pode pegar comida, uma receita, suas roupas e seu filho sem sair do carro. Procure caminhar 30 minutos por dia, mesmo que tenha que dividir em pedaços de 10-15 minutos. Além de queimar 200-300 calorias, você também pode caminhar com sua família e aumentar seu tempo de qualidade. Afaste o tempo da família da TV e coloque-o na rua.

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